Waktu yang tepat untuk minum kopi bisa bervariasi, tetapi secara umum, ada beberapa waktu yang dianggap ideal untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kopi tanpa mengganggu kesehatan:
Pagi Hari (Sekitar 9:30 - 11:30 AM):
- Alasan: Pada pagi hari, tubuh kita sudah mulai memproduksi hormon kortisol (hormon stres) yang membantu kita merasa terjaga dan fokus. Minum kopi saat kadar kortisol tubuh mulai menurun (sekitar 30-60 menit setelah bangun tidur) bisa meningkatkan kewaspadaan tanpa mengganggu kadar hormon tersebut.
Setelah Makan Siang (Sekitar 1:30 - 3:30 PM):
- Alasan: Kadar energi kita sering menurun setelah makan siang karena tubuh sedang fokus mencerna makanan. Minum kopi sekitar waktu ini bisa membantu mengatasi rasa kantuk atau kelelahan tanpa mengganggu tidur malam.
Hindari Minum Kopi Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur:
- Alasan: Kafein dalam kopi bisa mengganggu tidur jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur (misalnya, dalam 4-6 jam sebelum tidur). Ini bisa mempengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan insomnia.
Jadi, waktu terbaik adalah saat tubuh sudah siap untuk menyerap manfaat kafein, tanpa mengganggu ritme alami tubuh, seperti setelah bangun tidur atau setelah makan siang.