4 MANFAAT UTAMA BANTAL BAYI. NOMER 2 DAN 4 JANGAN DIREMEH!!!


 Bantal bayi memiliki beberapa manfaat, antara lain:

  1. Menyediakan Kenyamanan: Bantal bayi dapat memberikan kenyamanan dan keamanan bagi bayi saat tidur atau beristirahat.
  2. Mendukung Kepala dan Leher: Bantal bayi dapat membantu mendukung kepala dan leher bayi, sehingga dapat membantu mencegah terjadinya cedera atau ketidaknyamanan.
  3. Membantu Tidur Nyenyak: Bantal bayi dapat membantu bayi tidur lebih nyenyak dan lebih lama, karena bayi merasa lebih nyaman dan aman.
  4. Mengurangi Risiko SIDS: Beberapa bantal bayi dirancang untuk membantu mengurangi risiko Sindrom Kematian Bayi Mendadak (SIDS) dengan memastikan posisi tidur bayi yang aman.

Link: pembelian produk

Link: alternatif

Namun, penting untuk diingat bahwa penggunaan bantal bayi harus sesuai dengan pedoman keamanan dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti kasur bayi yang aman dan sesuai standar.

6 MANFAAT JOURNALING SETIAP HARI UNTUK KESEHATAN MENTAL

 



Journaling harian adalah kebiasaan sederhana dengan manfaat besar bagi kesehatan mental. Temukan cara menulis jurnal yang efektif untuk mengelola stres dan emosi.

Apa Itu Journaling?

Journaling adalah praktik menulis rutin yang merekam pikiran, perasaan, dan pengalaman seseorang. Aktivitas ini bisa dilakukan dalam bentuk tulisan bebas, catatan harian, atau melalui pertanyaan reflektif. Journaling bukan hanya kebiasaan menulis—ia adalah alat introspeksi dan regulasi emosi yang ampuh.

Penelitian dari berbagai institusi psikologi menyatakan bahwa journaling secara rutin dapat menurunkan tingkat stres, meningkatkan kesejahteraan emosional, dan bahkan memperbaiki fungsi kognitif.

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Salah satu manfaat journaling yang paling terasa adalah kemampuannya dalam mengurangi stres. Ketika seseorang menuliskan kekhawatiran atau pikiran negatif, hal tersebut menciptakan jarak psikologis antara diri dan masalahnya. Hal ini memberikan efek seperti "mengeluarkan beban" dari pikiran.

Fakta ilmiah: Menurut penelitian oleh Dr. James Pennebaker, journaling ekspresif selama 15–20 menit per hari selama beberapa hari terbukti mengurangi gejala kecemasan dan stres kronis.

Contoh teknik:
Tuliskan kekhawatiran terbesar Anda hari ini. Lalu, tulis satu hal kecil yang bisa Anda lakukan untuk menghadapinya.

2. Meningkatkan Kesadaran Diri (Self-Awareness)

Dengan menulis secara rutin, seseorang dapat mengenali pola pikir, respons emosional, dan kebiasaan yang mungkin tidak disadari sebelumnya. Journaling membantu kita untuk melihat diri sendiri secara objektif, yang merupakan langkah awal dalam proses pertumbuhan pribadi.

Prompt:
Apa perasaan dominan saya hari ini? Dari mana asalnya?

3. Membantu Regulasi Emosi

Emosi yang tidak tersalurkan dapat menumpuk dan meledak dalam bentuk ledakan marah, kecemasan berlebih, atau bahkan depresi. Journaling memungkinkan emosi itu menemukan saluran aman. Menulis membantu otak untuk memproses pengalaman emosional dan memberi narasi yang koheren atas apa yang kita rasakan.

Teknik:
Gunakan teknik "emotional dump" — tulis bebas tanpa sensor selama 10 menit tentang apa pun yang terasa.

4. Meningkatkan Fokus dan Klaritas Pikiran

Ketika pikiran terlalu penuh (overthinking), journaling membantu kita memilah informasi yang relevan dan mengarahkan fokus ke hal yang benar-benar penting. Ini membantu proses pengambilan keputusan dan membuat pikiran terasa lebih ringan.

5. Mendukung Proses Penyembuhan Trauma

Journaling juga digunakan dalam terapi trauma, terutama teknik expressive writing. Ini membantu individu mengungkapkan peristiwa menyakitkan tanpa perlu menyampaikannya secara verbal, sehingga cocok bagi mereka yang belum siap berbicara.

Penelitian: Orang yang melakukan expressive writing setelah peristiwa traumatis menunjukkan peningkatan fungsi imun dan penurunan gejala PTSD.

6. Meningkatkan Rasa Syukur dan Optimisme

Praktik menulis hal-hal yang disyukuri setiap hari terbukti meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi. Rasa syukur membantu seseorang fokus pada hal yang baik dalam hidup, bukan hanya masalahnya.

Contoh:
Tulis tiga hal yang kamu syukuri setiap pagi sebelum mulai aktivitas.

Cara Memulai Journaling Harian

Jika Anda belum terbiasa menulis jurnal, berikut beberapa tips untuk memulai:

  1. Mulai dari 5–10 menit per hari. Tidak perlu panjang, yang penting konsisten.
  2. Gunakan pertanyaan pemantik (journal prompts).
    • Apa yang aku rasakan hari ini?
    • Apa yang aku pelajari hari ini?
    • Apa yang membuatku bahagia hari ini?
  3. Tulis tanpa mengedit atau menghakimi. Journaling bukan untuk kesempurnaan, tapi untuk kejujuran.
  4. Gunakan media yang nyaman. Bisa di buku, aplikasi journaling digital, atau file Word biasa.

Jenis-Jenis Journaling yang Bisa Dicoba

  • Gratitude journal – Fokus pada hal-hal yang disyukuri
  • Bullet journal – Gabungan to-do list dan catatan pribadi
  • Emotional journal – Fokus pada emosi dan perasaan harian
  • Prompt journaling – Menjawab pertanyaan reflektif harian

Kesimpulan: Journaling Adalah Investasi untuk Kesehatan Mental Anda

Journaling bukan hanya sekadar menulis. Ia adalah bentuk perawatan diri, alat refleksi, dan sarana penyembuhan emosional. Dengan rutin melakukannya, Anda sedang membangun ketahanan mental dan kemampuan untuk memahami serta mengelola kehidupan dengan lebih bijak.

Ayo mulai journaling harian hari ini. Pilih waktu tenang, ambil pena atau ponsel, dan mulai menulis. Kesehatan mental Anda akan berterima kasih.

LINK 200 ITEM TERLARIS YANG DIJUAL DI SHOPEE INDONESIA

 

👗 Fashion Pria & Wanita

  1. Kaos oversized
  2. Dress minimalis
  3. Jaket bomber
  4. Hijab instan
  5. Tas selempang
  6. Jam tangan fashion
  7. Atasan wanita modis
  8. Celana jeans pria
  9. Sepatu sneakers
  10. Celana kulot wanita
  11. Blazer wanita
  12. Kemeja pria slim fit
  13. Dress pesta wanita
  14. Tas ransel pria
  15. Sepatu boots wanita
  16. Sweater rajut
  17. Jaket parka pria
  18. Rompi wanita
  19. Celana pendek pria
  20. Topi baseball
  21. Syal wanita
  22. Kaos kaki pria
  23. Sepatu hak tinggi wanita
  24. Celana chino pria
  25. Kacamata hitam fashion
  26. Tunik muslimah
  27. Baju tidur wanita
  28. Celana legging wanita
  29. Gamis muslimah
  30. Pashmina instan
  31. Sepatu flat wanita
  32. Jaket kulit pria
  33. Celana jogger pria
  34. Kemeja flanel pria
  35. Topi rajut wanita
  36. Romper wanita
  37. Celana palazzo wanita
  38. Sepatu sandal wanita
  39. Tas tangan wanita
  40. Baju renang wanita
  41. Celana yoga wanita
  42. Kemeja batik pria
  43. Topi pantai wanita
  44. Sepatu olahraga pria
  45. Celana cargo pria
  46. Jaket denim wanita
  47. Kaos oblong pria
  48. Celana panjang wanita
  49. Tas selempang wanita
  50. Sepatu sandal pria

💄 Kecantikan & Perawatan Diri

  1. Serum wajah vitamin C
  2. Sunscreen SPF 50
  3. Lip cream matte
  4. Masker wajah sheet
  5. Pelembap wajah malam
  6. Shampoo anti ketombe
  7. Conditioner rambut
  8. Face mist pelembap
  9. Pembersih wajah foam
  10. Scrub wajah alami
  11. Lip balm pelembap
  12. Eyeliner cair waterproof
  13. Maskara volumizing
  14. Blush on cream
  15. Bedak tabur transparan
  16. Cushion foundation
  17. Alis pensil waterproof
  18. Parfum wanita floral
  19. Deodorant spray
  20. Hand cream pelembap
  21. Body lotion pelembap
  22. Scrub tubuh alami
  23. Shower gel wangi
  24. Pembersih makeup remover
  25. Face roller jade
  26. Serum rambut anti rontok
  27. Shampoo rambut kering
  28. Conditioner rambut rusak
  29. Pelembap bibir tint
  30. Lip gloss glossy
  31. Eyelash extension
  32. Alis powder
  33. Kuas makeup sintetis
  34. Beauty blender makeup
  35. Pembersih wajah cleansing oil
  36. Toner wajah pH balance
  37. Serum wajah anti aging
  38. Shampoo rambut berminyak
  39. Conditioner rambut tipis
  40. Face mask peel off
  41. Lip liner pensil
  42. Eyeliner pensil
  43. Highlighter cream
  44. Setting spray makeup
  45. Pelembap wajah SPF
  46. Shampoo rambut berwarna
  47. Conditioner rambut keriting
  48. Face mask clay
  49. Lip scrub alami

100.                 Eyelash curler

🏠 Peralatan Rumah Tangga & Dapur

  1. Blender multifungsi
  2. Rice cooker digital
  3. Air fryer tanpa minyak
  4. Vacuum cleaner tanpa kabel
  5. Kompor gas portabel
  6. Panci presto
  7. Alat pemanggang roti
  8. Juicer portable
  9. Pisau dan Asahannya

🏠 Peralatan Rumah Tangga & Dapur (lanjutan)

  1. Dispenser air galon
  2. Set pisau dapur stainless
  3. Rak piring susun
  4. Wajan anti lengket
  5. Teko listrik otomatis
  6. Oven listrik mini
  7. Rak bumbu dapur
  8. Tempat sendok dan garpu
  9. Tempat penyimpanan makanan kedap udara
  10. Botol minum stainless
  11. Termos air panas
  12. Sapu dan pengki
  13. Lap microfiber
  14. Set alat kebersihan lantai
  15. Gantungan baju dinding
  16. Hanger pakaian lipat
  17. Lemari plastik serbaguna
  18. Tempat penyimpanan sepatu
  19. Jam dinding minimalis
  20. Rak dinding tempel
  21. Keranjang laundry
  22. Lampu tidur LED
  23. Tirai jendela blackout
  24. Keset anti slip
  25. Kipas angin mini USB
  26. Stop kontak panjang
  27. Gorden anti panas
  28. Tempat sampah injak
  29. Meja lipat serbaguna
  30. Bantal tidur empuk
  31. Sprei katun motif lucu
  32. Selimut bulu lembut
  33. Guling isi silikon
  34. Tirai kamar mandi
  35. Cermin dinding bulat
  36. Kursi lipat plastik
  37. Karpet lantai bulu
  38. Tempat sikat gigi tempel
  39. Alat pel putar otomatis
  40. Tempat sabun cair dinding
  41. Keset kamar mandi anti air

 

🧸 Kebutuhan Anak & Bayi

  1. Popok bayi sekali pakai
  2. Susu formula bayi
  3. Botol susu anti kolik
  4. Sterilizer botol susu
  5. Mainan edukatif anak
  6. Stroller bayi lipat
  7. Bouncer bayi
  8. Tempat makan bayi
  9. Celemek makan bayi
  10. Pakaian bayi baru lahir
  11. Bedong bayi
  12. Perlak anti air
  13. Selimut bayi lembut
  14. Gendongan bayi
  15. Baby monitor kamera
  16. Pompa ASI elektrik
  17. Tas perlengkapan bayi
  18. Tempat tidur bayi lipat
  19. Shampoo bayi lembut
  20. Minyak telon bayi
  21. Tisu basah bayi
  22. Termometer digital anak
  23. Tempat mandi bayi
  24. Mainan empuk bayi
  25. Kain lap bayi

 

📱 Elektronik & Aksesori Gadget

  1. Power bank fast charging
  2. Earphone Bluetooth TWS
  3. Charger HP 20W
  4. Kabel data type-C
  5. Holder HP mobil
  6. Tempered glass anti gores
  7. Casing HP lucu
  8. Smartwatch murah
  9. Speaker Bluetooth mini
  10. Webcam HD
  11. Laptop cooling pad
  12. Tripod HP fleksibel
  13. Wireless mouse
  14. Keyboard mekanikal
  15. Flashdisk OTG
  16. Kipas USB meja
  17. Lampu LED strip RGB
  18. Kamera CCTV WiFi
  19. Pen tablet gambar
  20. Adapter charger universal
  21. HDMI to VGA converter
  22. Wireless router WiFi
  23. SSD eksternal
  24. MicroSD class 10
  25. Kabel HDMI 4K

"BUKAN SEMBARANG BANTAL, INI PENYELAMAT TIDUR BAYI!"




Judul: "Tidur Nyenyak, Bayi Bahagia!"


Hook: "Dapatkan Gedong Bayi yang Nyaman dan Aman untuk Si Kecil!"


Script:


(Scene: Bayi tidur nyenyak di atas gedong bayi yang empuk dan nyaman)


Narasumber: "Sebagai orang tua, kita ingin memberikan yang terbaik untuk si kecil. Salah satunya adalah memastikan mereka tidur nyenyak dan aman."

Link: Gedong Bantal Guling Mewah

Link: Alternatif

(Scene: Gedong bayi dengan desain yang modern dan aman)


Narasumber: "Gedong Bayi kami dirancang dengan bahan yang lembut dan aman, sehingga si kecil dapat tidur dengan nyaman dan aman."


(Scene: Ibu memeluk bayi yang tidur nyenyak)


Narasumber: "Dengan Gedong Bayi ini, Anda dapat memberikan kenyamanan dan keamanan yang maksimal untuk si kecil. Sehingga, Anda dapat memiliki waktu untuk beristirahat dan melakukan kegiatan lainnya dengan lebih tenang."


Call-to-Action: "Dapatkan Gedong Bayi kami sekarang juga! Klik link di bawah ini untuk membeli."


Penawaran Spesial: "Diskon 10% untuk pembelian pertama! Gunakan kode voucher 'GedongBayi10' saat checkout."

Link: Gedong Bantal Guling Mewah

Link: Alternatif

Dengan hook yang menarik dan penawaran spesial, diharapkan banyak pembeli yang tertarik untuk membeli Gedong Bayi ini.

2 KODE ETIK YANG DILANGGAR AHMAD DHANI. SANKSINYA?

 


Anggota DPR RI dari Fraksi Gerindra, Ahmad Dhani, telah terbukti melanggar Kode Etik DPR dalam dua kasus berbeda. Mahkamah Kehormatan Dewan (MKD) DPR RI menjatuhkan sanksi berupa teguran lisan atas pernyataan kontroversial yang disampaikannya.

🗣️ Kasus Pertama: Pernyataan Seksis dalam Rapat Komisi X

Pada 5 Maret 2025, dalam rapat Komisi X DPR RI yang membahas naturalisasi pemain sepak bola, Ahmad Dhani mengusulkan agar pemain asing berusia di atas 40 tahun dan berstatus duda dinaturalisasi dengan menikahi perempuan Indonesia. Ia berpendapat bahwa langkah ini akan menghasilkan keturunan dengan kualitas sepak bola yang lebih baik. Pernyataan ini dianggap seksis dan melecehkan perempuan, karena menempatkan perempuan hanya sebagai alat reproduksi dan pelayan seksual suami. Komnas Perempuan mengecam pernyataan tersebut dan mendorong MKD untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut.

🧾 Kasus Kedua: Pernyataan Rasis dan Merendahkan Martabat Bangsa

Dalam kesempatan yang sama, Ahmad Dhani juga menyebutkan bahwa jika pemain sepak bola yang dinaturalisasi beragama Islam, mereka bisa menikahi hingga empat perempuan. Pernyataan ini dianggap rasis dan merendahkan martabat bangsa, karena menilai kualitas pemain asing lebih baik hanya berdasarkan ras dan agama. Komnas Perempuan menilai pernyataan ini bertentangan dengan komitmen Indonesia dalam upaya mewujudkan kesetaraan gender dan anti-diskriminasi.

Baca juga: Kode Etik DPR: Aturan, Contoh Kasus, dan Hukuman bagi Pelanggarnya

⚖️ Sanksi dan Tindakan MKD

MKD DPR RI memutuskan bahwa Ahmad Dhani melanggar Kode Etik DPR dalam kedua kasus tersebut. Sebagai bentuk sanksi, MKD menjatuhkan teguran lisan kepada Ahmad Dhani. Selain itu, MKD juga meminta agar ia menyampaikan permintaan maaf secara terbuka kepada publik dan pihak-pihak yang merasa dirugikan oleh pernyataannya.

Pernyataan kontroversial Ahmad Dhani ini menyoroti pentingnya menjaga etika dan kehormatan sebagai wakil rakyat, serta perlunya kesadaran akan dampak dari setiap ucapan yang disampaikan di ruang publik.

MENGENAL KENTUT: PENYEBAB, GEJALA, DAN CARA MENGATASI

Klik gambar

Sebagai seorang dokter ahli gastroenterologi, saya sering kali menjumpai pasien yang merasa malu atau tidak nyaman membicarakan tentang kentut. Namun, kentut adalah fenomena alami yang terjadi pada setiap orang, dan memahami tentang kentut dapat membantu kita menjaga kesehatan tubuh.


Apa itu Kentut?

Link: Obat Kentut

Link: Alternatif

Kentut adalah gas yang keluar dari tubuh melalui anus, yang biasanya disertai dengan suara dan bau yang tidak sedap. Kentut terjadi ketika gas yang terkumpul di dalam usus besar dikeluarkan melalui proses relaksasi otot-otot sfingter ani.


Penyebab Kentut

klik gambar


Kentut dapat disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:


1. Pola Makan: Konsumsi makanan yang tinggi serat, seperti sayuran dan buah-buahan, dapat meningkatkan produksi gas di dalam usus.

2. Gangguan Pencernaan: Gangguan pencernaan seperti intoleransi laktosa atau gluten dapat menyebabkan produksi gas yang berlebihan.

3. Infeksi: Infeksi pada saluran pencernaan dapat menyebabkan produksi gas yang tidak normal.

4. Stres: Stres dapat mempengaruhi fungsi pencernaan dan menyebabkan produksi gas yang berlebihan.


Gejala Kentut yang Berlebihan

klik gambar


Kentut yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa gejala, antara lain:

Link: Obat Kentut

Link: Alternatif

1. Perut Kembung: Perut kembung dapat terjadi ketika gas yang terkumpul di dalam usus besar tidak dapat dikeluarkan dengan lancar.

2. Nyeri Perut: Nyeri perut dapat terjadi ketika gas yang terkumpul di dalam usus besar menekan dinding usus.

3. Bau Tidak Sedap: Bau tidak sedap dapat terjadi ketika gas yang keluar dari tubuh mengandung senyawa sulfur.


Cara Mengatasi Kentut


Berikut beberapa cara untuk mengatasi kentut:


1. Mengubah Pola Makan: Mengurangi konsumsi makanan yang tinggi serat dan menghindari makanan yang dapat menyebabkan intoleransi.

2. Mengelola Stres: Mengelola stres dengan teknik relaksasi atau olahraga dapat membantu mengurangi produksi gas.

3. Menggunakan Obat: Obat-obatan seperti simetikon dapat membantu mengurangi produksi gas.

4. Berolahraga: Berolahraga dapat membantu meningkatkan motilitas usus dan mengurangi produksi gas.


Tips untuk Mengurangi Kentut

Link: Obat Kentut

Link: Alternatif

1. Makan secara teratur: Makan secara teratur dapat membantu mengatur fungsi pencernaan dan mengurangi produksi gas.

2. Hindari makanan yang dapat menyebabkan intoleransi: Hindari makanan yang dapat menyebabkan intoleransi, seperti laktosa atau gluten.

3. Minum banyak air: Minum banyak air dapat membantu mengatur fungsi pencernaan dan mengurangi produksi gas.

4. Berolahraga secara teratur: Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan motilitas usus dan mengurangi produksi gas.


Kesimpulan

Kentut adalah fenomena alami yang terjadi pada setiap orang. Memahami tentang kentut dapat membantu kita menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi gejala yang tidak nyaman. Jika Anda mengalami kentut yang berlebihan atau gejala lainnya, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

"DONGENG EDUKATIF: SEMUT, RAYAP, DAN KANCIL GOTONG ROYONG MEMBERSIHKAN SAMPAH DI LAPANGAN"

 Di sebuah lapangan yang kotor, seekor semut, seekor rayap, dan seekor kancil berkumpul untuk membersihkan sampah. Semut yang rajin mengumpulkan sampah kecil, rayap yang kuat mengangkut sampah besar, dan kancil yang lincu membantu memilah sampah yang dapat digunakan kembali.



Setelah bekerja keras, lapangan menjadi bersih dan indah. Mereka merasa bangga dengan hasil kerja sama mereka.

Lihat: boneka lucu

Lihat: boneka teman tidur anak


Kancil berkata, "Kita berhasil membersihkan lapangan karena kita bekerja sama!" Semut menambahkan, "Ya, dan kita juga membuktikan bahwa setiap kontribusi, besar atau kecil, sangat berharga."


Rayap menyimpulkan, "Pelajaran yang kita dapatkan hari ini adalah bahwa kerja sama dan kontribusi dari setiap individu dapat menciptakan perubahan besar. Jangan pernah meremehkan kemampuan diri sendiri dan selalu bersedia membantu orang lain."


Moral dari cerita ini adalah bahwa kerja sama dan kontribusi dari setiap individu dapat menciptakan perubahan besar, dan setiap kemampuan, besar atau kecil, sangat berharga dalam mencapai tujuan bersama.

PENJELASAN SINGKAT TENTANG TUGAS TAMBAHAN UTAMA (TTU) DAN TUGAS TAMBAHAN LAIN EKIVALEN (TTLE)


Tugas Tambahan Utama (TTU) dan Tugas Tambahan Lain Ekivalen (TTLE) guru merujuk pada tanggung jawab tambahan yang diemban oleh guru di luar tugas pokok mengajar. Berikut penjelasannya:

Link: LKPD lengkap kelas 1-6 SD

1. Tugas Tambahan Utama (TTU): Ini adalah tugas tambahan yang sangat penting dan memiliki dampak signifikan terhadap kinerja sekolah atau sistem pendidikan. Contoh TTU mungkin termasuk:

- Kepala Sekolah

- Wakil Kepala Sekolah

- Ketua Program atau Ketua Bidang Studi

- Pembimbing Khusus


2. Tugas Tambahan Lain Ekivalen (TTLE): Ini mencakup tugas-tugas lain yang dianggap memiliki nilai dan tanggung jawab yang setara dengan tugas mengajar. Contoh TTLE bisa berupa:

- Pembimbing ekstrakurikuler

- Penanggung jawab kegiatan sekolah

- Anggota dalam tim pengembang sekolah

Link: Gambar Presiden dan Wakil Presiden

Kedua jenis tugas tambahan ini sering kali memerlukan tambahan waktu, tenaga, dan tanggung jawab dari guru, dan dapat berdampak pada penilaian kinerja serta pengembangan karir mereka.

EFEK MANDI SETELAH MAGHRIB UNTUK KESEHATAN KULIT: FAKTA MEDIS DARI SPESIALIS KULIT

 

klik gambar

Penjelasan Medis oleh Dokter Spesialis Kulit:

1. Mandi malam tidak berbahaya bagi kulit—bahkan bisa bermanfaat.
Secara umum, mandi setelah magrib atau malam hari tidak menyebabkan penyakit kulit, asalkan dilakukan dengan cara yang benar. Justru mandi malam dapat:

  • Mengangkat kotoran, minyak, dan polusi setelah aktivitas seharian.
  • Mencegah penyumbatan pori-pori yang bisa menyebabkan jerawat atau iritasi.
  • Membantu menenangkan kulit setelah terpapar sinar matahari atau udara panas.

2. Gunakan air hangat, bukan air terlalu panas.
Air yang terlalu panas bisa merusak lapisan pelindung kulit (skin barrier), menyebabkan:

  • Kulit kering atau pecah-pecah
  • Gatal (xerosis)
  • Iritasi terutama pada kulit sensitif atau penderita eksim

Suhu air hangat suam-suam kuku (sekitar 37°C) adalah yang paling ideal.

3. Hindari sabun yang terlalu keras.
Pada malam hari, kulit sudah cukup terpapar berbagai zat luar. Gunakan sabun yang:

  • pH seimbang
  • Tidak mengandung pewangi atau alkohol berlebihan
  • Mengandung pelembap (misalnya gliserin, ceramide, atau aloe vera)

4. Langsung gunakan pelembap setelah mandi.
Waktu terbaik mengoleskan pelembap adalah setelah mandi, saat kulit masih sedikit lembap. Ini akan membantu mengunci kelembapan dan mencegah kulit kering—terutama penting bagi pasien dengan dermatitis atopik, psoriasis, atau kulit sensitif.

5. Bagi penderita penyakit kulit tertentu:

  • Pasien dengan eksim, kulit sangat kering, atau urtikaria dingin, perlu berhati-hati dengan suhu air dan udara malam.
  • Mandi malam tetap aman, tetapi perlu diatur dengan benar, termasuk durasi mandi (ideal: 5–10 menit).

Kesimpulan untuk Pasien:

"Mandi setelah magrib atau malam hari aman dan bahkan bermanfaat bagi kulit, asal dilakukan dengan benar—gunakan air hangat, sabun lembut, dan jangan lupa pelembap. Kalau Anda punya masalah kulit tertentu, kita bisa sesuaikan kebiasaan mandinya agar tetap nyaman dan tidak memperburuk kondisi kulit Anda."

BENARKAH MANDI MALAM BISA MENYEBABKAN PENYAKIT? FAKTA MEDIS DARI DOKTER PENYAKIT DALAM

 

klik gambar

Penjelasan Medis oleh Dokter Spesialis Penyakit Dalam:

1. Mandi malam tidak berbahaya bagi orang yang sehat.
Banyak anggapan di masyarakat bahwa mandi setelah magrib atau malam hari bisa menyebabkan masuk angin, rematik, atau penyakit paru-paru. Itu adalah mitos yang tidak terbukti secara ilmiah. Penyakit-penyakit tersebut punya penyebab yang jelas dan tidak semata-mata karena mandi malam.

2. Perhatikan kondisi tubuh masing-masing.
Sebagai dokter penyakit dalam, saya lebih berhati-hati jika pasien punya kondisi seperti:

  • Asma atau penyakit paru kronis → mandi dengan air dingin malam hari bisa memicu sesak napas. Untuk mengatasi asma bisa diobati dengan obat yang dijual di toko online.
  • Penyakit jantung → perubahan suhu mendadak bisa memengaruhi irama jantung.
  • Hipertensi atau hipotensi → mandi malam, terutama dengan air dingin, bisa memengaruhi tekanan darah.

Untuk pasien dengan kondisi tersebut, saya sarankan:

  • Gunakan air hangat, bukan air dingin.
  • Pastikan tubuh dalam keadaan tidak terlalu lelah atau dingin sebelumnya.
  • Hindari mandi terlalu malam (misalnya mendekati tengah malam), jika bisa.

3. Mandi air hangat malam hari bisa bermanfaat.
Malah sebaliknya, bagi orang sehat, mandi malam dengan air hangat bisa membantu:

  • Melemaskan otot yang tegang setelah aktivitas seharian.
  • Membantu tidur lebih nyenyak (karena tubuh jadi lebih rileks).
  • Menjaga kebersihan kulit dan mencegah infeksi kulit.

4. Tidak menyebabkan rematik.
Penyakit rematik adalah peradangan pada sendi yang disebabkan oleh gangguan sistem imun, bukan karena mandi malam, penyakit ini bisa diobati dengan obat yang dijual di toko online. Namun, udara dingin memang bisa memperparah rasa nyeri pada pasien rematik. Jadi, yang perlu dihindari adalah paparan dingin ekstrem, bukan mandinya itu sendiri.

Kesimpulan untuk Pasien:

"Kalau Anda sehat, mandi setelah magrib tidak masalah. Tapi sesuaikan dengan kondisi tubuh. Gunakan air hangat, dan kalau punya penyakit tertentu, mari kita diskusikan agar bisa disesuaikan dengan aman."

"KAKI SERIBU YANG BELAJAR RENDAH HATI – DONGENG ANAK PAUD PENUH PESAN MORAL"

klik gambar untuk melihat boneka lucu

Di dalam hutan yang hijau dan damai, hiduplah seekor kaki seribu bernama Siru. Tubuhnya panjang dan penuh kaki kecil yang bergerak cepat. Ia sangat bangga dengan jumlah kakinya yang banyak. Setiap hari, Siru berjalan keliling hutan sambil berkata,
“Aku adalah hewan tercepat di hutan ini! Kakiku banyak, tak ada yang bisa menyaingiku!”

Link: untuk membeli boneka kaki seribu

Hewan-hewan lain seperti kelinci, siput, dan landak sering merasa kesal dengan sikap sombong Siru. Namun mereka tetap bersabar karena tahu, Siru masih belajar tentang kehidupan.

Suatu pagi, hutan terlihat cerah. Matahari bersinar hangat, dan daun-daun berjatuhan seperti pelukan alam. Siru keluar dari rumah daunnya dan berlari-lari kecil sambil menyapa hewan lain dengan sombong.
“Lihat aku! Kakiku seribu! Siapa yang bisa jalan secepat aku?”

Di tengah jalan, Siru bertemu dengan siput tua yang sedang berjalan pelan.
“Hai Siput, kau lambat sekali! Kalau aku, dalam satu menit sudah bisa keliling hutan!” ejek Siru.

Siput hanya tersenyum dan berkata,
“Tak mengapa lambat, yang penting aku selamat dan sampai tujuan.”

Siru tertawa terbahak-bahak dan terus berjalan. Tapi tanpa disadari, ia melewati sebuah jalan berlumpur yang dalam. Karena kakinya banyak, Siru malah makin terjebak.
"Aduh! Kaki-kakiku tersangkut! Tolong! Aku tidak bisa bergerak!" teriak Siru panik.

Mendengar suara itu, siput tua segera memanggil teman-teman lain seperti kelinci dan burung hantu. Mereka semua datang menolong Siru bersama-sama. Dengan hati-hati, mereka menarik tubuh Siru hingga keluar dari lumpur.

Setelah berhasil keluar, tubuh Siru penuh lumpur, dan kakinya lelah. Ia menunduk malu.
“Maafkan aku, teman-teman. Aku terlalu sombong dengan kakiku. Ternyata, punya banyak kaki tidak membuatku lebih baik dari kalian,” ucap Siru sedih.

Siput tersenyum lembut,
“Kita semua punya kelebihan. Tapi kelebihan itu tidak untuk disombongkan, melainkan untuk membantu sesama.”

Sejak hari itu, Siru berubah. Ia tidak lagi menyombongkan kakinya. Sekarang, ia justru sering membantu teman-temannya berjalan di jalan yang licin, karena kakinya yang banyak bisa memberi tumpuan yang kuat.

Hutan pun menjadi lebih damai. Semua hewan hidup rukun dan saling menolong.

 

Pesan Moral:

Setiap makhluk punya kelebihan. Jangan sombong, karena kerendahan hati membuat kita dicintai dan dihargai oleh semua.